La Valériane

La valériane (Valeriana officinalis) ou herbe-à-chat est un inducteur de sommeil et anxiolytique très puissant.

- En tisane : De la valériane dans de l’eau chaude avant d’aller dormir vous détendra mais ne sera jamais assez concentrée pour être vraiment efficace contre les troubles du sommeil.

Il faut en effet un dosage conséquent.

- En gélules : Il faut prendre une gélule d’extrait sec de 500 mg une heure avant le couché. Ni plus ni moins pour que ce soit efficace...


Eviter chez les enfants et les femmes enceintes ou qui allaitent.



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